infoPleret- Pertemuan Rutin Ibu-Ibu PKK RT 03 RW 07 pada Senin (17/02) bertempat di rumah Ibu Astini RT 03 acara pertemuan dimulai pada pukul 19.00 WIB diawali dengan membaca basmallah bersama-sama dan dilanjutkan dengan membaca asmaul husna. Acara dilanjutkan dengan membacakan kas yang sudah terkumpul dan ibu yang beruntung mendapatkan arisan. Acara juga disisipi beberapa tips agar tetap sehat setelah usia 40. Diantaranya :

1. Menjadikan Rosulullah SAW sebagai uswatun hasanah (QS Al Ahzab : 31)

Cara Rasulullah menjaga kesehatan diantaranya :

• Sarapan dg 1 gelas air dan 1 sendok madu.
• Waktu dhuha makan 7 buah kurma, minyak zaitun, habbatussauda.
• Membagi lambung jadi 3 bagian (makanan, minuman, udara),
• Makan berserat (sayuran) saat malam

1. Mengatur Pola Makan

Contohnya :

• Tidak makan terlalu banyak ( tidak makan sebelum lapar, berhenti makan sebelum kenyang) QS Al A’Rof : 31
• Mengurangi karbohidrat, minum manis dan makanan berlemak.
• Mengurangi makanan terlalu asin
• Perbanyak makanan berserat (buah dan sayur)

1. Melakukan Aktifitas Fisik (Olah Raga)

• Idealnya setiap hari, setidaknya 3 kali dalam seminggu, setiap OR 30 menit sudah cukup.
• Sesuai kemampuan
• Aktivitas fisik di rumah juga bermanfaat
• Olah raga yang teratur bisa menurunkan tensi, gula darah, kolesterol, menurunkan resiko penyakit jantung, menurunkan berat badan.

1. Mengelola & mengendalikan stress
2. Mengatur Pola tidur
3. Berhenti merokok
4. Berpuasa
5. Menjaga kebersihan.